披荊斬棘的逆風行者
猶記雲霧瀰漫的第二年泰安山路賽,懷抱著對主辦人的支持和對烤豬的渴望,我們三姐妹再度踏上征途。
賽前,主辦人貼心化妝和提醒跑法,叮囑我們切勿並排而跑,以防化作小貓咪引人發笑。
鳴槍啓跑,我們迎著蜿蜒的山路,忽而上坡,忽而下坡。一開始,我以穩定的配速前進,卻發現攝影師的巧手,讓我竟似悠閒漫步。


然而,隨著坡度的增陡,我不得不降低速度,歇腳片刻。此時,熱心的志工遞上冒泡的啤酒,我第一次在賽道上痛飲,頗有幾分豪爽之意。
稍作歇息,繼續向前推進,半路上,我被兩位選手超越,但我並未氣餒,逐漸追趕而上。前方,攝影大哥激動呼喚,記錄下我堅定的身影。
終點在望,我踏上歸途,卻突然陷入一陣迷茫,不知自己身處何處。然而,得知自己跑上頒獎台時,喜不自勝,決定留在終點等待姐姐歸來。
不料,我連續幾次被廣播員點名,卻渾然不知。最後,主持人巧妙解圍,化解了我的尷尬。
姐姐歸來,擁我入懷,訴説著賽道上的艱辛歷程。姐姐不懼高山峻嶺,堅持到底的精神,令我動容,遠比我自己的獲獎更令人欣喜。
歸途之上,我回想起「戈壁挑戰賽」的片段。作為一名從未涉足跑步的運動新人,我在團隊的感召下,懷著忐忑的心情參加了選拔。
一開始,我只能用「撐」字來形容自己的跑姿。隨著訓練的深入,信念逐漸生根發芽。即便半途遭遇困難和自我懷疑,我仍選擇堅持,直到完成了我人生中的第一場半馬。
如今,憑藉著同樣的信念,我完成了泰安山路賽,不畏逆境,披荊斬棘,留下了一段難忘的回憶。
上凸台的類型
上凸台可分為柔軟性上凸台和僵硬性上凸台:
類型 | 特徵 |
---|---|
柔軟性上凸台 | 足弓過高,但仍可透過伸展運動矯正 |
僵硬性上凸台 | 足弓過高且僵硬,無法透過伸展運動矯正 |
上凸台的成因
上凸台的成因有多種,包括:
- 家族遺傳
- 神經肌肉疾病
- 運動過度
- 鞋子不適
- 扁平足
上凸台的症狀
上凸台的主要症狀包括:
- 足弓過高
- 腳後跟處有明顯突起
- 足部疼痛
- 行走時感到不舒服
- 腳踝關節不穩定
- 小腿肌肉痙攣
上凸台的預防
預防上凸台可採取以下措施:
- 穿著合適的鞋子
- 避免運動過度
- 定期進行足部伸展運動
- 維持健康體重
- 矯正扁平足
上凸台的治療
上凸台的治療取決於其嚴重程度和類型:
柔軟性上凸台:
- 伸展運動
- 足弓支撐物
- 鞋墊
- 物理治療
僵硬性上凸台:
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你身邊有一天到晚想上凸台的運動友人嗎?
田中馬拉松上凸台 – 阿政跑步筆記
- 鞋墊
- 定製矯形器
- 外科手術
表格:上凸台的治療方法
治療方法 | 類型 | 説明 |
---|---|---|
伸展運動 | 柔軟性 | 加強足弓周圍肌肉 |
足弓支撐物 | 柔軟性 | 提供額外的支撐 |
鞋墊 | 柔軟性和僵硬性 | 減少疼痛和壓力 |
物理治療 | 柔軟性 | 指導特定伸展和加強運動 |
定製矯形器 | 僵硬性 | 專門設計以矯正足部變形 |
外科手術 | 僵硬性 | 矯正嚴重變形 |
上凸台的併發症
未經治療的上凸台可能導致併發症,例如:
- 足部關節炎
- 拇外翻
- 足底筋膜炎
- 踝關節不穩定
- 膝蓋或臀部疼痛