五行學説為中醫之根基，以木、火、土、金、水五行特性，統攝氣象、臟腑、病理、情緒及萬物歸屬。人體以五臟為樞紐，經絡相連，構成一體。五臟各司其職，陰陽五行論證其相生相剋、協調平衡，乃至與外界的關聯。人體平衡失調時，即成疾病。
情緒與五臟息息相關：「喜主心、怒主肝、思主脾、悲主肺、恐主腎」。情緒過激，損及臟腑健康；反之，五臟滋養，情緒調和，身心安適。
肝屬木，主憤怒
肝屬木，失衡易怒。月經前後，女性因血氣下行，氣血不暢，常生氣惱怒。肺屬金，克木製怒，故悲傷宣洩怒氣可益肝調緒。
心屬火，主喜樂
心主喜，過喜損心氣。腎屬水，克火抑喜，恐懼驚嚇可拉回注意力，平衡過度喜悦。
脾屬土，主思慮
脾主思，過思傷脾胃。邊用餐邊工作會損及脾胃功能，因進食時氣血應集中胃部，思慮過度則氣血上行，久之損脾。肝屬木，克土解思，適當激怒可阻斷胡思亂想，促使行動。
肺屬金，主悲傷
肺主悲，過悲傷肺氣。愛哭損營衞之氣，使免疫力下降，易患感冒。悲傷久之，全身軟弱無力，因肺氣受損，虛損乏力。
五行相生相剋，五行間相互滋生助長，如木生火、火生土；或相互制約，如木剋土、土剋水。中醫運用五行理論探討精神疾病，藉由運動調息、情緒對治、音樂心療及穴位按摩等方式，疏通經絡，平衡氣血，減少情緒擾動，維護身心健康。
| ** | 五臟 | 性質 | 主情緒 | 對治情緒 | ** |
|---|---|---|---|---|---|
| 肝 | 木 | 憤怒 | 悲傷 | ||
| 心 | 火 | 喜樂 | 恐懼 | ||
| 脾 | 土 | 思慮 | 激怒 | ||
| 肺 | 金 | 悲傷 | 喜樂 | ||
| 腎 | 水 | 恐懼 | 思慮 |
五行情緒探討
情緒是人類不可或缺的一部分，深深影響著我們的行為和身心健康。在中醫理論中，五行情緒與五臟六腑相呼應，認為情緒失衡會導致身體疾病。
五行情緒與五臟
| 五行 | 情緒 | 五臟 | 影響 |
|---|---|---|---|
| 木 | 怒 | 肝 | 肝氣鬱結、肝火旺盛、頭痛、眼睛乾澀 |
| 火 | 喜 | 心 | 心悸、失眠、口乾舌燥、精神亢奮 |
| 土 | 思 | 脾 | 消化不良、腹脹、食慾不振、疲勞 |
| 金 | 憂 | 肺 | 肺氣鬱結、咳嗽、氣喘、免疫力低下 |
| 水 | 恐 | 腎 | 腎氣虛弱、頻尿、腰痠背痛、性冷感 |
情緒失衡的症狀
過度或壓抑某種情緒可能會導致身體失衡，出現以下症狀：
| 情緒 | 過度 | 壓抑 |
|---|---|---|
| 怒 | 易怒、暴躁 | 肝氣鬱結、抑鬱 |
| 喜 | 興奮、狂喜 | 心神不寧、失眠 |
| 思 | 鑽牛角尖、胡思亂想 | 消化不良、腹脹 |
| 憂 | 悲傷、憂鬱 | 肺氣鬱結、呼吸困難 |
| 恐 | 恐懼、焦慮 | 腎氣虛弱、頻尿 |
情緒調節
保持情緒平衡對於身心健康至關重要。以下是一些調節情緒的方法：
- 正視情緒：不要壓抑或否認情緒，承認並理解它們。
- 找到宣洩管道：運動、書寫、傾訴或從事其他有益身心的活動。
- 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，有助於減輕壓力和焦慮。
- 尋求專業協助：如果情緒失衡持續或嚴重，建議尋求心理治療師或中醫師的協助。
五行養生
中醫認為，養生之道在於平衡五行。可以透過飲食、運動和生活方式調整，達到情緒平衡和身體健康：
- 飲食：食用對應五行的食物，如綠色蔬菜（木）、紅豆（火）、黃豆（土）、白色根莖類（金）、黑色食物（水）。
- 運動：從事不同類型的運動，以疏通對應五臟的經絡。
- 生活方式：保持規律的生活作息、培養良好的睡眠習慣、避免過度勞累和情緒波動。
通過瞭解五行情緒的原理，意識到情緒失衡的重要性，並採取適當的調節措施和養生之道，我們可以有效控制情緒，保持身心健康。
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