人流後健康復原指南
流產，無關對錯，卻會對身心帶來深刻影響。本文旨在提供周全的指引，助妳儘速恢復健康。
術後調養：
- 休息是關鍵：初期惡露排出徵兆子宮復原，充分休息利於惡露順暢排出。
- 均衡飲食：補充蛋白質（魚、肉、蛋、奶、豆類等），修復體力與子宮周邊組織。
惡露排出時程：
- 7-14天，視個人狀況而異。
- 排量與懷孕週數相關，週數越大，排量越多。
排惡露異常提示：
- 出血量多（血崩）
- 持續排出大量血塊
- 惡臭或有異常分泌物
- 發燒或劇烈腹痛
與首次月經的關係：
- 初回月經約於6-8週後，比正常週期稍長。
- 經血量可能較少，並伴有血塊。
- 適合再次調理，恢復生理期順暢。
第二次加強調養：
- 經血量、天數、週期與受孕相關。
- 利用第二次調養機遇，提升婦科健康，增強受孕率。
人流方式與復原時間：
懷孕週數對人流方式與復原時間有影響，見下表：
| 人流方式 | 適應週數 | 復原時間 |
|---|---|---|
| 藥物流產 | 12週以下 | 1-2週 |
| 手術流產 | 12-20週 | 1個月 |
人流後注意事項：
- 惡露排出期間避免感染風險，勤換衞生棉、暫勿泡澡、游泳、性行為。
- 觀察惡露排出量與顏色變化，異常情況應就醫。
- 一週至兩週後返診複查，確認流產完全及無瘀血殘留。
- 傷口癒合後方可進行性行為。
- 根據流產週數制定適當的小月子天數，詳見下表：
| 流產週數 | 小月子天數 |
|---|---|
| 12週以下 | 7-14天 |
| 12-20週 | 1個月 |
人流後遺症預防：
- 子宮沾黏
- 內膜變薄
- 經血不足
- 經痛
首次月經後調養秘方：
- 充足睡眠
- 均衡營養
- 温暖下腹
- 適度運動
- 心理放鬆
備孕規劃：
- 備孕女性不可錯過第二次調養機會。
- 生理機能越穩定，受孕機率越高。
人流後第一次月經
人流後第一次月經通常在人流後 4-8 週內來臨，但亦有可能延遲更久或提早來潮。月經週期會隨著時間調節，直到恢復正常。
人流後第一次月經的特點
- 月經流量：人流後第一次月經的流量通常比正常月經更豐沛，且持續時間較長。
- 月經經痛：部分女性在人流後第一次月經時會出現較嚴重的經痛。
- 月經週期異常：人流後的第一個週期可能較長或較短，這屬於正常現象。
人流後恢復正常月經週期的步驟
| 時間段 | 預期情況 |
|---|---|
| 前 3 個月 | 月經週期可能不規律，經流量較大且經痛更劇烈。 |
| 3-6 個月 | 月經週期逐漸規律，經流量和經痛減緩。 |
| 6 個月後 | 月經週期通常恢復正常，經流量和經痛與人流前相似。 |
註：如果人流後超過 8 週仍未有月經，或出現異常出血（例如持續出血、出血大量或異常疼痛），應立即就醫檢查。
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人流後第一次月經的注意事項
- 使用衞生棉條：人流後第一次月經時避免使用衞生棉條，以免增加感染風險。
- 護理身體：充足休息、保持均衡飲食和適當運動，幫助身體恢復。
- 避孕：人流後可於首次月經來潮後再次避孕。
- 心理健康：人流後情緒可能起伏不定，尋求支持或諮詢專業人員，協助處理情緒問題。