休息日、例假日與休假日：勞基法有所不同

引言
休息日、例假日和休假日是政府規定的勞工休息時間。它們之間的區別會影響僱主的出勤安排和員工的加班待遇。本文將深入探討三者的定義和差異，避免誤觸勞基法的相關規範。

勞基法規定
– 休息日：每七日應有兩日休息，其中一日為例假，另一日為休息日。
– 例假日：星期日或其他經協定的假日，除非特殊情況，否則不得安排員工出勤。
– 休假日：依據勞基法規定，包含國定假日、特休假、選舉日等。

休息日
– 休息日一般為星期六，但可與僱主協商變更。
– 僱主可在員工同意下安排休息日加班，加班費依時數計算。

例假日
– 通常為星期日，若有協定或適用變形工時，可另行安排。
– 除非遇到特殊情況，例如天災或突發事故，不得強制員工加班。
– 加班須依照特定公式計算加班費，且需補假一天。

休假日
– 根據勞基法，包含國定假日、特休假等。
– 僱主可與員工協商休假日出勤，加班費按日工資計算或可補休。

表格整理

類別	定義	出勤規定	加班費
休息日	每七日有一日	可協商加班	時薪 2/3
例假日	每七日有一日	除非特殊情況不得出勤	日工資 + 補休
休假日	國定假日、特休假等	可協商加班	日工資或補休

實務運用
– 休息日可安排在星期六或其他日子，且可協商加班。
– 例假日原則上不得加班，特殊情況除外。
– 休假日可出勤，但加班費按日工資計算或可補休。

例假的意思：生理期與相關知識

例假，又稱生理期，是女性在生殖年齡期間每月規律發生的子宮內膜脱落和出血的生理現象。
本文將深入探討例假的相關知識，包括：
* 生理機制
* 週期與徵兆
* 常見症狀
* 預防措施
* 注意事項

生理機制

例假是由於女性荷爾蒙雌激素和黃體素的變化導致的。

• 卵泡期：從月經開始到排卵前，卵巢內卵泡發育成熟，雌激素水平升高。
• 排卵期：成熟卵泡破裂，釋放出卵子。
• 黃體期：排卵後，卵泡轉化為黃體，分泌黃體素。
• 月經期：若卵子未受精，黃體素水平下降，子宮內膜剝落脱落出血，形成月經。

週期與徵兆

例假週期通常為 28 天，但可能因人而異。週期的徵兆包括：

• 經前徵候：情緒波動、乳房脹痛、腹部不適。
• 排卵徵兆：白帶增多、子宮頸液體稀薄透明。
• 經期：陰道出血，持續 3-7 天。

常見症狀

例假期間常見的症狀有：

• 規律運動：促進血液循環和荷爾蒙平衡。
• 健康飲食：攝取富含鐵質和維生素 B 羣的食物。
• 充足睡眠：確保每晚睡足 7-9 小時。
• 保暖：經期應避免受寒，可在腹部和腰部保暖。
• 紅糖水：有助於緩解經痛和補充能量。
• 止痛藥：若經痛嚴重，可服用非類固醇消炎藥。

注意事項

• 經期應避免劇烈運動或重體力勞動。
• 保持外陰清潔衞生，勤換衞生棉或衞生護墊。
• 若經期超過 7 天或出血量過多，應就醫檢查。
• 經期不宜同房，以免細菌感染。
• 經期症狀嚴重影響日常生活時，應諮詢婦產科醫師。