【合十法】小一數學超簡單！學會「合十法」，5分鐘搞定湊十、拆十

小學生數學學習的趣味法：從數位組合到乘數概念

年幼孩童在不知不覺中接觸數學概念，透過蒙特梭利教具的拼湊和日常生活中的應用，逐步瞭解數字、分數和圖形等。小一數學的基礎之一，便是掌握1-10的數位組合。這項技能有助於加減運算的輕鬆學習，也是乘數概念的奠基石。

【合十歌：數位組合的基石】

女兒幼兒園時期的同學母親，是一位小學數學老師。她透露，掌握1-10的數位組合是小一數學的關鍵。於是，她教導女兒一首《合十歌》。這首口訣歌謠列出1-10的數位組合，例如2+8=10、7+3=10。藉由熟練這些組合，孩童無需逐一計算，便能靈活地進行加減運算。

【數數法：從手指到成組】

小一孩童在學習數數目字時，通常會逐個數字指點。然而，數學老師提示學生，可以採用成組數數法。例如，當計算16個蛋糕時，可以將其分成三個五人組，加上餘下的蛋糕。這項技巧幫助學生建立乘數概念的基礎，為二年級的相關課程奠基。

【乘數概念：數學學習的積累】

三項數學概念環環相扣：數位組合、成組數數法和乘數概念。穩固地建立這些基礎，有助於學生在後續學習中順利吸收知識。小學生學習數學時，充分利用這些趣味方法，不僅能培養對數字的興趣，更能為未來的數學學習鋪墊穩健的基石。

數學概念	方法	説明
數位組合	《合十歌》	唱誦1-10的數位組合
成組數數法	兩兩一數	將數字分成小的組別
乘數概念	五個一數	用乘數方式計算成組數字

合十法：觀照自我，轉化身心

何謂合十法

合十法是一種簡單易行的冥想練習，通過雙手合十，集中注意力，喚醒內在意識。起源於佛教，合十法象徵著對神聖的敬意，以及內在力量的統合。

做法

1. 找一個安靜舒適的地方，盤腿或坐在椅子上。
2. 將雙手放在胸前，手掌相對。
3. 輕輕合上雙手，手指放鬆地交疊在一起。
4. 將注意力集中在雙手合十的地方。
5. 閉上眼睛，深呼吸，讓身體放鬆。
6. 觀照你的呼吸、身體的感受和念頭。
7. 覺察當下的體驗，不批判不執著。
8. 持續維持這個姿勢和專注力，直到感覺平靜和連接。

益處

合十法對身心有眾多益處：

益處	説明
減少壓力和焦慮	通過專注在呼吸和身體，合十法能幫助緩和壓力和焦慮。
提升專注力	專注地觀照雙手，有助於提高注意力和專注力。
促進自我覺察	合十法提供一個觀察自我念頭、情緒和身體感受的平台，增進自我覺察。
改善心靈健康	定期練習合十法能幫助培養正念、減少負面思維模式，促進心靈健康。
連接內在自我	合十法象徵著將對立統合，有助於連接內在自我，體驗內心的寧靜和和諧。

注意事項

雖然合十法對大多數人來説都是安全的，但仍有一些注意事項需要考慮：

• 對手或手臂有疼痛或受傷的人應避免練習。
• 練習時，如果出現不適或疼痛，請立即停止。
• 合十法無法替代醫療或心理治療。

冥想練習

1. 找一個安靜舒適的地方，盤腿坐或坐在椅子上。
2. 將雙手放在胸前，手掌相對。
3. 輕輕合上雙手，手指放鬆地交疊在一起。
4. 將注意力集中在雙手合十的地方。
5. 閉上眼睛，深呼吸，讓身體放鬆。
6. 覺察你的呼吸，觀察吸氣和呼氣。
7. 注意你的身體感受，留意任何觸碰、温度變化或其他感覺。
8. 觀照你的念頭，不批判不執著，只觀察其流動。
9. 持續專注於呼吸、身體和念頭，直到感覺平靜和連接。
10. 慢慢睜開眼睛，輕輕將雙手放下。
11. 花幾分鐘時間反思你的練習，注意你的感受和洞見。