【吉祥睡】吉祥睡：睡覺也能修禪定，享受一夜好眠！

「吉祥卧」：佛教提倡的安穩睡眠姿勢

引言

漫漫長夜裡，安穩的睡眠至關重要。佛教推崇「吉祥卧」，這種卧姿不僅有利於身體健康，更具有非凡的精神涵攝力。

「吉祥卧」的功德

古人雲：「卧須右脅，名吉祥卧。」「吉祥卧」的卧姿為右脅而卧，身體右側，動作猶如弓張。根據經典記載，這種睡眠姿勢藴含著四種殊勝的功德：

特質	説明
第一	身體不放逸，不易產生不善念或行為。
第二	精神不散亂，宛若明鏡般清澈。
第三	睡眠不昏沉，保持警覺。
第四	夢境祥和，圓滿美滿。

「吉祥卧」的修持方式

「吉祥卧」的修持方式如下：

• 身體向右側卧，右脅而息。
• 雙腿微屈，合攏置於身側。
• 右手大拇指置於耳後凹陷處，其餘手指輕放太陽穴上。
• 左手自然舒展，放在身體外側。
• 右肘彎曲，緊貼胸肋，與枕頭相依。
• 舌尖抵住上齶，心懷安穩。

「吉祥卧」的好處

「吉祥卧」既能平息煩躁，又能增進修行，其益處不勝枚舉：

生理方面：

• 有利於消化，避免胃部積食。
• 促進血液循環，舒緩心臟負擔。
• 減輕壓力，調整身心平衡。

心理方面：

• 安穩入眠，減少失眠困擾。
• 緩解壓力，驅散負面情緒。
• 提升專注力，明晰覺知。
• 促進修行，加持善念生起。

典故與傳承

佛教的創始者釋迦牟尼佛在卧息時就採用了「吉祥卧」的姿勢。時至今日，許多佛像也都呈現出「吉祥卧」的專屬姿態，足見其淵源深遠。

注意事項

• 保持舒適的牀褥和高度適宜的枕頭。
• 入睡前摒除雜念，保持心緒平靜。
• 避免過飽或過飢入睡。
• 若有耳鳴或耳部不適，請諮詢專業醫師。

結語

「吉祥卧」是佛教中傳承久遠的睡眠姿勢，它不僅能夠安穩身心，更能增進修行。通過修持「吉祥卧」，我們得以明晰覺知，放下煩惱，邁向身心自在的安樂之域。

吉祥睡：華夏子孫的傳統睡眠文化

吉祥睡，又稱長生睡，是中華民族悠久的傳統睡眠文化，強調利用睡眠來養生延壽。吉祥睡的理念在古代醫學經典中早已萌芽，如《黃帝內經》中提到：「夜卧安吉，則益氣養神」。

吉祥睡的歷史沿革

朝代	吉祥睡的發展
遠古時代	以穴居和巢居為主，睡眠姿勢自然。
夏商周時期	枕頭的使用開始流行，睡眠姿勢逐漸固定。
秦漢時期	睡榻和牀開始普及，吉祥睡的理念逐漸形成。
唐宋時期	吉祥睡的理論和實踐達到頂峯，醫術家總結出吉祥睡的姿勢和方法。
明清時期	吉祥睡的養生觀念深入民間，成為傳統養生文化的重要組成部分。
現代	吉祥睡的理念和方法被現代醫學所借鑒，應用於睡眠養生領域。

吉祥睡的理論基礎

吉祥睡的理論基礎主要包括：

• 陰陽學説：強調白天為陽，夜晚為陰，睡眠時陰旺陽衰，有利於養生。
• 氣血學説：認為睡眠時氣血流動緩慢，易於歸藏，有助於滋養臟腑。
• 經絡學説：認為睡眠時經脈氣血運行通暢，有利於穴位和經絡的養護。

吉祥睡的姿勢和方法

吉祥睡強調合乎自然規律的睡眠姿勢，主要包括以下幾種：

• 側卧：又稱「吉祥睡」，是吉祥睡中最常見的姿勢，能夠疏通經絡，促進氣血運行。
• 平卧：平躺時四肢伸展，有利於臟腑的休息。
• 俯卧：偶爾採用俯卧的姿勢，可以幫助消化，預防胃下垂。

此外，吉祥睡還有一些其他的養生方法，如：

• 養神安眠：幫助消除疲勞，促進神經系統的修復，改善睡眠質量。
• 滋養氣血：睡眠時氣血運行通暢，有助於補充氣血，強化抵抗力。
• 調整臟腑：吉祥睡的姿勢可以幫助調理臟腑，促進其功能的恢復。
• 延年益壽：吉祥睡可以促進全身氣血的運行，達到養生延壽的目的。

結語

吉祥睡是中華民族的傳統睡眠養生文化，具有深厚的理論基礎和實踐經驗。通過遵循吉祥睡的理念和方法，可以有效地改善睡眠質量，調節身心平衡，達到延年益壽的目的。在現代社會，壓力和快節奏的生活方式常常會影響睡眠，學習並實踐吉祥睡可以幫助我們找回傳統的智慧，改善睡眠狀態，增強身心健康。