| 情緒 | 定義 | 相關情緒 |
|---|---|---|
| 羞愧 | 因做錯事或不稱心而感到自責 | 悔悟、難堪 |
| 興奮 | 精神或情緒高昂 | 快樂、喜悦 |
| 憤怒 | 對不公或挑釁有強烈反應 | 暴怒、惱怒 |
| 悲傷 | 對失去或未能達成目標感到痛苦 | 憂鬱、心灰意冷 |
| 恐懼 | 對危險或未知感到害怕 | 驚恐、焦慮 |
| 愉悦 | 享受、滿足或幸福感 | 快樂、心安理得 |
| 敬畏 | 對偉大或令人敬佩的事物感到莊嚴 | 崇敬、震撼 |
| 渴望 | 強烈希望或追求某事 | 渴盼、嚮往 |
| 蔑視 | 輕視或鄙視某物或某人 | 冷嘲熱諷、不屑 |
| 信任 | 對某人或某事的信心 | 安心、相信 |
| 厭惡 | 對某事或某人強烈反感 | 憎恨、嫌惡 |
| 嫉妒 | 對他人擁有或取得的羨慕 | 眼紅、不甘 |
| 遺憾 | 對錯失機會或未竟之事感到悔恨 | 失落、愧疚 |
| 滿足 | 達到預期或目標 | 喜悦、安心 |
| 失望 | 未達到預期或失去希望 | 沮喪、心灰 |
| 驚訝 | 對意外或不尋常事物感到意外 | 驚奇、詫異 |
| 怨恨 | 對受到傷害或不公平待遇的負面情緒 | 憎恨、不滿 |
| 懷疑 | 對某事或某人真實性或可信度有疑問 | 不信任、疑惑 |
| 恐慌 | 極度害怕或不安 | 驚恐、焦慮 |
| 喜悦 | 強烈、持久的愉悦感 | 興奮、快樂 |
| 驕傲 | 對自己的成就或某物感到自滿 | 自豪、得意 |
心情有哪些？
心情是主觀感受的狀態，會隨著個人經歷、認知和環境等因素影響。它可以是正面或負面，強度可以從輕微到強烈。以下列出一些常見的心情：
| 正面心情 | 負面心情 |
|---|---|
| 喜悦 | 悲傷 |
| 興奮 | 憤怒 |
| 滿足 | 厭惡 |
| 樂觀 | 焦慮 |
| 平靜 | 憂鬱 |
| 熱情 | 恐懼 |
| 充滿活力 | 無聊 |
| 愛 | 嫉妒 |
| 感激 | 愧疚 |
| 希望 | 絕望 |
| 放鬆 | 壓力 |
| 快樂 | 悲痛 |
| 滿足 | 憤恨 |
| 充滿動力 | 疲憊 |
影響心情的因素：
多種因素會影響心情，包括：
- 個人際遇：正面或負面的生活事件會對情緒產生影響。
- 認知：個人對事件的看法和解釋會影響情緒。
- 環境：環境因素，如天氣、周圍人物和文化，也會影響情緒。
- 生物因素：大腦化學、基因和激素也會影響情緒。
情緒管理：
情緒管理是指調節自身情緒的能力。以下是幾個改善情緒管理的技巧：
- 辨識自己的情緒：瞭解不同的情緒並能識別自己的感受是第一步。
- 接受自己的情緒：情緒是正常的一部分，不要壓抑或逃避它們。
- 找出情緒的根源：試著去瞭解是什麼導致你的情緒變化。
- 培養健康的情緒調節策略：健康的情緒調節策略可以包括運動、冥想和與支持者交談。
情緒障礙：
當情緒極端或持續時間過長，並對日常生活造成顯著影響時，可能表示存在情緒障礙。這些障礙包括：
- 抑鬱症：持續且強烈的悲傷感和絕望感。
- 焦慮症：過度或不合理的擔憂或恐懼。
- 躁鬱症：情緒劇烈波動，從極度興奮到深度憂鬱。
尋求專業人士的協助對管理情緒障礙非常重要。心理治療和藥物療法可以幫助改善情緒並提高生活品質。
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