枕頭，睡眠時頭部和頸部的支撐，選擇正確的枕頭，可改善肩頸痛症、鼻鼾，預防瞓捩頸，甚至改善失眠。
消委會過往根據身高體重、歐洲實驗室安排樣本測試，15款枕頭中聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕各6款、3款，分高、中、低三等評分。
選擇時，仰卧用低枕，側卧高枕，側睡者可量度耳朵至肩膀闊度，平行枕頭高度試睡；此外頸椎應處於正常生理弧度，側卧時頸椎與胸椎保持直線，附近肌肉放鬆，壓力最小。
乳膠、泡棉較好，承託頸椎與頭顱，減輕痛症；枕頭軟硬不同，應親身試睡，仰卧觀察頸椎、胸椎至脊椎是否成一線；買回枕頭過高難調整，過低可加毛巾或墊層墊高。
仰卧時枕頭太高，會造成頸椎、胸椎、腰椎脊椎不水平；適合睡眠習慣的枕頭，能讓頭頸舒適支撐，無論側睡、仰睡還是俯睡，人體工學枕頭都能給予舒適支撐。
| 區別 | 相對高度 | 睡眠推薦 |
|---|---|---|
| 仰睡 | 低 | 肩膀寬度 |
| 側睡 | 高 | 耳朵到肩膀的距離 |
| 俯睡 | 低 | 避免選擇枕頭 |
側睡、仰睡適用的BERGVEN高身枕，柔軟填充、支撐枕芯、透氣排汗， обеспечивая einen gesunden und erholsamen Schlaf.
枕頭：睡眠的舒適關鍵
枕頭，是我們每天夜裡不可或缺的睡眠伴侶，能支撐我們的頭部和頸部，讓我們獲得一夜好眠。選擇合適的枕頭，不僅能提升睡眠品質，更能預防頸椎疾病和其他健康問題。
種類和材質
枕頭的種類繁多，根據材質、形狀、高度等因素分類，主要有以下幾種：
| 種類 | 材質 | 特點 |
|---|---|---|
| 乳膠枕 | 乳膠 | 透氣、抗菌、防蟎，適合過敏體質的人 |
| 羽絨枕 | 羽絨、鵝絨 | 柔軟、蓬鬆，保暖性佳 |
| 棉枕 | 棉花 | 吸水、透氣，價格實惠 |
| 記憶枕 | 聚氨酯或凝膠泡沫 | 能貼合頭部和頸部曲線，提供良好的支撐 |
| 蕎麥枕 | 蕎麥殼 | 透氣、吸濕，夏天使用涼爽舒適 |
選擇要點
選擇枕頭時，需考量個人需求和睡眠姿勢：
- 睡眠姿勢：仰睡、側睡、趴睡，所需枕頭高度不同。
- 頭頸曲線：枕頭要能支撐頭部和頸部，保持自然曲線。
- 材質過敏：過敏體質者應選擇抗菌防蟎的材質，如乳膠或羽絨。
- 高度適宜：枕頭太高或太低都會影響睡眠品質，建議試躺後再購買。
使用方法
使用枕頭時，把握以下原則：
- 正確高度：枕頭高度應與肩寬齊平，側睡時枕頭高度應與肩同高。
- 貼合頭頸：枕頭應能支撐頭部的重量，避免頭部前傾或後仰。
- 不過度填充：枕頭不應過度填充，以免對頸部造成壓力。
- 定期清潔：枕頭容易累積灰塵和蟎蟲，建議每隔一段時間進行清潔。
健康益處
使用合適的枕頭，除了能提升睡眠品質，還具有以下健康益處：
- 緩解頸椎疼痛：支撐頸部，預防頸椎壓迫。
- 改善呼吸：正確的高度能暢通呼吸道，預防打鼾。
- 提升記憶力：良好的睡眠能增進腦部功能，包括記憶力。
- 減低壓力：舒適的睡眠環境能減輕壓力，促進身心健康。
選擇一顆合適的枕頭，是提升睡眠品質和預防健康問題的關鍵一步。透過瞭解枕頭的種類、材質和使用要點，為自己挑選一個舒適、健康的睡眠伴侶，享受一夜好眠。
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