【不生氣口訣】《不生氣心法》讓你從此不再抓狂！

笑口常開的秘訣

引言
每當生活中的大小事物挑動著我們的神經，引發情緒波動時，試試以下「笑字訣」，執掌自己的情緒，笑逐顏開地迎向未來。

處世原則

情境	笑字口訣
子女惹惱	天頂千鈞，腳踏實地
孫輩惹惱	皓首白髮，心存仁厚
愛人惹惱	情投意合，莫使生隙
工作惹惱	盡心盡力，不屈不撓
投資惹惱	沉著應對，財到渠成

情緒調適

狀態	笑字口訣
困境纏身	笑逐困境，化險為夷
煩憂叢生	笑撥煩憂，豁然開朗
繁忙困頓	笑對繁忙，事半功倍
閑暇安逸	笑度閑暇，樂在其中
年歲漸長	笑迎暮年，頤養天年
常懷笑容	笑口常開，百病不生

健康之道

• 笑動腎氣，通暢經絡，身心皆益。
• 笑聲清澈，血管暢通，睡眠安穩。
• 笑意盎然，樂觀心情，疾病退散。

結論

時刻記住「笑字訣」，它將賦予您平靜的心態和燦爛的笑容。把笑容掛在臉上，不僅能改善自身健康，更能感染他人。願每位朋友都能笑口常開，健康長壽，笑迎人生百態。

不生氣口訣：拿回情緒掌控權

不生氣口訣是處理憤怒和壓力情況的有效工具。它包含以下步驟：

• 停：當你感到生氣時，暫停一下，不要立即做出反應。
• 想：思考是什麼觸發了你的憤怒，以及你想要如何應對。
• 選：選擇一個能讓你冷靜下來的健康應對方式，例如深呼吸、運動或與朋友交談。

使用不生氣口訣時，可以幫助你以更健康的方式管理憤怒。以下列出了一些具體的技巧：

表格：具體的使用技巧

步驟	技巧建議
停	計數到 10、深呼吸、離開現場
想	確定觸發因素、審視自己的情緒
選	運動、聽音樂、與人傾訴、寫日記

實務中的應用

情境：你正在開車，另一輛車突然插隊。

應用不生氣口訣的步驟：

1. 停：保持冷靜，先深呼吸。
2. 想：察覺自己感到憤怒，因為被插隊了。
3. 選：選擇一個健康的應對方式，例如打開車窗讓新鮮空氣進來。

情境：你的老闆批評你的工作。

1. 停：先不要反駁，深呼吸冷靜下來。
2. 想：理解老闆的觀點，並自省一下自己的表現。
3. 選：與老闆討論你的看法，並提出解決方案。

通過使用不生氣口訣，你可以培養應對憤怒的技巧，並避免負面後果：

負面後果	使用不生氣口訣的好處
關係破裂	維持健康的社交互動
健康問題	改善身心健康
衝動行為	做出更周全的決定
情緒困擾	減少焦慮和憂鬱

總結

不生氣口訣是一個簡單但有效的工具，可以幫助你管理憤怒和壓力情況。通過遵循「停、想、選」的步驟，你可以以更健康的方式應對情緒，改善人際關係、健康和整體幸福感。

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