兒童睡眠障礙：夜驚與非快速動眼期異睡症
引言
2歲的王小弟，夜間睡眠頻頻發生異常，半夜哭鬧醒來，需要媽媽安撫才能再次入睡。這些睡眠障礙在1～3歲的兒童中相當常見，造成困擾的原因多元，有可能是夜驚、非快速動眼期異睡症、兒童行為性失眠或惡夢等。
非快速動眼期異睡症
非快速動眼期異睡症是最常見的夜間哭鬧成因，包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊。睡眠不足或品質不佳容易誘發此症，與精神壓力無關。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症為良性症狀，隨著年齡增長會改善。不過，確認誘發因素仍十分重要，例如睡眠呼吸疾病等，早期發現有助於疾病管理。
兒童行為性失眠
兒童行為性失眠可能發生於任何年齡層。當兒童醒來後無法自行入睡時，便有可能造成此問題。治療方針著重於教導兒童培養自行再入睡的能力，可以使用標準式削弱法或漸進式削弱法等方法。
夜驚
夜驚在3～7歲的兒童中較為常見，尤以男性為多。夜驚時，兒童會突然大哭尖叫，且表現出極度恐懼和困惑。他們可能出汗、呼吸急促、心跳加快、瞳孔放大，甚至會下牀活動。這些反應都屬於無意識行為，且通常不認得周圍環境或安撫者。造成夜驚的原因尚不明確，但可能與大腦適應睡眠模式改變有關。
預防與建議
預防兒童睡眠障礙的第一步是建立良好的睡眠習慣。以下方法有助於提升睡眠品質：
| 建議 | 具體做法 |
|---|---|
| 適合的睡眠環境 | 安靜、昏暗、室温約23～25度 |
| 睡前飲食 | 可攝取小點心，避免過甜或含巧克力食物 |
| 白天運動 | 規律運動能促進睡眠，但避免夜間劇烈運動 |
| 安撫夜驚 | 保持冷靜，避免擁抱安撫，陪伴一旁確保安全即可 |
| 白天影響 | 調整白天活動內容，避免過度興奮刺激影響睡眠 |
結論
兒童睡眠障礙可能影響生活品質，及早察覺並適切處理十分重要。透過瞭解相關知識，家長能夠協助兒童建立良好的睡眠習慣，同時避免不必要的安撫幹預。隨著年齡增長，這些睡眠問題通常會逐漸改善，但如果問題持續或症狀加劇，建議尋求專業協助。
小孩半夜起來哭的應對指南
在為人父母的過程中，半夜被小孩的哭聲驚醒是常有的事。小孩半夜起來哭的原因有很多，從生理上的需要到情感上的不安，都可能讓父母感到焦慮和疲憊。
這篇文章將提供一份全面的指南，幫助父母應對小孩半夜起來哭的情況，並探討潛在原因和解決方案。
應對指南
1. 保持冷靜和耐心：
小孩半夜起來哭時，父母很容易感到焦慮和不知所措。但是，重要的是要保持冷靜和耐心。恐慌只會讓情況更糟。
2. 找出哭泣的原因：
找出小孩哭泣的原因至關重要。檢查以下事項：
| 可能原因 | 檢查方法 |
|---|---|
| 飢餓 | 觸摸他們的肚子，看看是否發出咕嚕聲 |
| 尿布濕了 | 檢查尿布是否濕透或弄髒 |
| 不適 | 檢查他們的耳朵、鼻子、喉嚨或身體其他部位是否有任何疼痛或不適 |
| 噩夢 | 問他們是否做了噩夢，並安慰他們 |
| 分離焦慮 | 他們是否 недавно被單獨留在房間裡？ |
3. 安撫小孩：
- 輕柔地抱著他們：身體接觸可以提供安慰和安全感。
- 搖晃他們：輕柔的搖晃可以幫助他們放鬆和入睡。
- 唱搖籃曲或講故事：熟悉的聲音和故事可以幫助他們平靜下來。
- 用白噪音或舒緩的音樂：這些聲音可以幫助遮蓋其他噪音，並營造一個更寧靜的環境。
4. 滿足他們的需求：
- 如果他們餓了，就餵他們。
- 如果他們的尿布濕了，就給他們換尿布。
- 如果他們感到不適，就給他們藥物或其他治療。
5. 堅持例行公事：
避免在小孩半夜起來哭時改變例行公事。例如，不要抱他們上你的牀，也不要給他們零食。過度呵護會讓他們更難學會自己入睡。
6. 檢查睡眠環境：
確保小孩的睡眠環境黑暗、安靜且温度適中。避免過度刺激或電子產品，這些可能會干擾睡眠。
潛在原因
生理原因：
- 飢餓
- 尿布濕了
- 出牙
- 便秘
情感原因：
- 分離焦慮
- 噩夢
- 害怕或不安
- 過度疲勞
其他原因：
- 疾病或感染
- 藥物副作用
- 環境變化
常見問題
問：如果小孩持續哭泣，該怎麼辦？
答：如果小孩哭泣超過半小時，建議聯繫醫生，以排除任何潛在的醫療問題。
問：如何防止小孩半夜起來哭？
答：建立良好的睡眠習慣，例如規律的睡前時間表、舒適的睡眠環境和一致的例行公事。
延伸閲讀…
小孩常半夜驚醒、哭鬧不休？兒童睡眠專科醫師提8建議
夜驚不是作噩夢，好發於3~7 歲階段:: in媽咪育兒新知 – 馨力陽
問：是否應該讓小孩在半夜與父母同牀睡？
答：不建議讓小孩在半夜與父母同牀睡，因為這會讓他們更難學會自己入睡。