工作卡關好煩？5個小技巧幫你突破 | 被主管釘到懷疑人生？先做這3件事 | 同事難搞心好累？過來人教你應對

最近工作不順利，每天起床想到要進辦公室就覺得心好累？這種時候真的會讓人懷疑自己是不是哪裡做錯了，甚至開始否定自己的能力。其實這種狀況很多人都遇過，我們先來看看幾個常見的工作卡關狀況：

當你發現自己開始逃避查收工作郵件、開會時完全放空，或是明明很努力卻總是被挑毛病，這些都是很明顯的警訊。我有個在科技業做PM的朋友就遇過類似情況，她負責的專案因為客戶臨時改需求，整個團隊忙到人仰馬翻，結果驗收時還是被罵得狗血淋頭，那陣子她每天回家都躲在浴室偷哭。

這種時候與其硬撐，不如試試這幾個實際做法：先把讓你最頭痛的3件事寫下來，然後找個信任的前輩或同事聊聊。很多人會發現，其實問題沒有想像中嚴重，可能只是需要調整工作方法。像我有次被派去接手離職同事的爛攤子，光是整理那些混亂的檔案就花了兩週，後來才發現原來部門裡有現成的SOP可以參考，早點問人就不用白忙那麼久。

另外也要注意身體發出的訊號。當你開始失眠、沒胃口，或是變得特別容易煩躁，這些都是壓力過大的表現。可以強迫自己每天下班後做點完全無關的事，比如去超商買瓶冰啤酒慢慢喝，或是繞路走不同的街道回家，這些小改變都能幫助大腦切換模式。記得有次我專案卡關整整一個月，後來偶然在便利商店遇到大學同學，隨便聊了十分鐘居然就想到解決方法，有時候真的需要跳脫原本的思考框架。

最近是不是覺得做什麼都不對勁？明明很認真卻老是出包，客戶一直抱怨、主管天天盯場，讓人忍不住想問「為什麼最近工作總是不順利？5個你可能沒發現的原因」。其實很多時候問題不在能力，而是些容易被忽略的小細節在搞鬼，今天就來幫你抓出這些隱形殺手。

首先可能是你的身體在抗議啦！台灣人最愛硬撐，熬夜趕報告、中午隨便扒兩口飯就繼續工作，長期下來專注力當然直直落。看看這個表格就知道睡眠和效率的關係有多密切：

再來是3C產品用過頭的問題，現在上班族平均每3分鐘就要瞄一次手機，LINE群組叮叮咚咚響個不停，根本沒辦法好好思考。你可能沒發現自己已經養成立刻回訊息的強迫症，結果重要的工作反而被碎片化的時間切得零零碎碎。

辦公室人際關係也是隱形地雷，有時候只是跟隔壁同事氣場不合，或是跟主管溝通老是雞同鴨講，這種無形的壓力會讓人做事綁手綁腳。特別是在台灣這種重視人情味的職場，心情受影響的時候連最簡單的流程都會卡關。

工具用不順手也很致命，很多人覺得「將就用舊系統就好」，但光是等電腦跑個檔案就要泡杯咖啡的時間，這種隱形時間成本累積起來超可怕。最近新出的協作軟體其實能省下一半作業時間，只是大家懶得學新東西。

最後是環境太雜亂這個老問題，台灣辦公室普遍空間小，桌上堆滿文件、抽屜塞到關不起來，光是找個印章就要翻箱倒櫃五分鐘。研究顯示桌面整齊的人平均每天能多出47分鐘有效工時，這時間都夠你多處理兩件急件了。

工作卡關時該怎麼辦？資深前輩的3個實用建議

最近工作壓力大，事情怎麼做都不順嗎？這種時候最容易腦袋打結，整個人卡在原地動彈不得。別擔心，這都是職場上必經的過程，連資深前輩們也都是這樣走過來的。今天就跟大家分享幾個實用的解套方法，讓你在遇到瓶頸時能快速找到突破口。

首先，最簡單卻最有效的方法就是「暫時離開現場」。當你盯著電腦螢幕超過兩小時還想不出解決方案時，與其硬撐不如去茶水間泡杯咖啡，或是到公司樓下走一圈。很多時候靈感都是在放鬆狀態下突然冒出來的，這招連科技業的工程師都說超有用。

再來是要學會「拆解問題」。把大問題切成小塊來處理，你會發現原本覺得超難的任務，其實是由幾個簡單步驟組成的。比如說企劃案寫不出來，可以先從大綱開始，再慢慢填充內容。這種方法特別適合完美主義者，因為它讓你能夠一步步完成，而不是被龐大的壓力擊垮。

最後一個建議是「善用同事資源」。台灣職場最棒的就是人情味濃厚，很多前輩都願意分享經驗。與其自己埋頭苦幹，不如主動請教身邊有經驗的同事。記得要具體說明你卡在哪裡，這樣對方才能給出最精準的建議。有時候旁觀者清，別人一句話就能點醒你。

這些方法都是經過實戰驗證的，下次當你覺得工作怎麼做都不對勁時，不妨試試看。職場上難免會遇到瓶頸，但重要的是找到適合自己的應對方式，這樣才能持續進步。

誰説工作不順都是你的錯？可能是環境出了問題。很多時候我們會把工作上的挫折都歸咎於自己能力不足，但其實辦公室環境、團隊氛圍這些外在因素影響超大！今天就來聊聊哪些跡象顯示可能是環境有問題，而不是你真的不夠好。

首先看看團隊合作狀況。如果每次開會都像在打仗，同事間互相推責任，主管又只會罵人不會帶人，這種toxic的環境任誰都很難發揮實力。我朋友阿明就遇過這種狀況，明明能力很好卻每天被罵到懷疑人生，後來換了公司整個人都活過來了，工作表現直接起飛！

再來觀察公司制度合不合理。有些公司流程超卡，光是一個簡單的請款要跑五個部門簽核，等流程跑完熱情都冷掉了。或是明明該用新系統了卻堅持用20年前的老方法，這種環境再厲害的人也難有發揮空間。

最後看看公司文化。有些老闆整天喊「共體時艱」，但自己換新車又出國玩，這種說一套做一套的文化最讓人無力。或是那種加班到半夜才是好員工的潛規則，長期下來身體跟心理都會被搞壞。台灣職場這種狀況其實不少，真的不是你不夠努力。

其實工作就像談戀愛，有時候真的不是你的問題，只是遇到不對的人（或公司）。與其一直檢討自己，不如冷靜觀察環境是不是有這些red flags。當然不是要大家遇到困難就逃避，而是學會分辨哪些是真的該改進，哪些根本是環境在拖累你。