牀頭高度這樣選！睡眠品質直接提升 | 牀頭櫃多高最剛好？專家教你挑 | 牀頭高度風水禁忌！這些要注意

床頭高度怎麼挑？台灣人最愛實用指南來啦！

說到臥室裝潢，床頭高度真的是很多人會忽略的小細節。你知道嗎？光是床頭板高個5公分，整個房間的氛圍就會差很多！今天就來跟大家分享幾個台灣人最常遇到的床頭高度問題，還有我們在地師傅們的實戰經驗談。

先來看看常見的床頭高度搭配表：

台灣的臥室普遍不大，所以床頭高度真的要拿捏得剛剛好。太高的話會讓房間看起來很壓迫，太矮又會覺得沒安全感。我自己的經驗是，床頭板比床墊高個70-80公分最剛好，這樣靠著看書、滑手機都很舒服，也不會擋到冷氣出風口。

風水師傅常常提醒，床頭高度最好要能「靠山」，意思是要穩固又有適當高度。有些人家裡為了省空間，直接把床頭靠窗或是做很矮的床頭板，這樣睡覺時會覺得背後空空的，睡久了容易腰酸背痛。建議至少要讓床頭板高過肩膀，躺下時才不會有種「懸空」的感覺。

說到收納功能，現在很多台灣家庭喜歡做結合收納的床頭設計。這種時候就要特別注意，床頭櫃的高度最好跟床墊齊平或略低2-3公分，這樣半夜伸手拿東西才不會卡卡的。我朋友家就是做了太高的床頭櫃，結果每次關抽屜都要特別起身，超級不方便！

最後提醒大家，買床架時一定要連床墊厚度一起考慮進去。有些進口床架設計給30cm厚的床墊用，結果台灣人習慣用20cm的床墊，裝上去整個床頭板變得太高，連床頭燈都沒辦法裝，真的會很困擾。建議可以先量好現有床墊厚度，或是把未來想換的床墊厚度也考慮進去，這樣才不會買錯尺寸喔！

牀頭高度怎麼量？台灣人最常忽略的3個測量重點

最近在幫朋友新家挑牀組，發現很多人根本不知道牀頭高度怎麼量！隨便買回家才發現跟牆面插座打架，或是牀頭櫃根本放不進去。今天就來分享台灣人最常忽略的3個關鍵測量重點，這些都是傢具行老闆不會主動告訴你的小細節。

首先要注意的是「從地板到牀頭頂端」的總高度。很多人只量牀墊到牀頭的高度，卻忘記加上牀架厚度。建議拿捲尺實際模擬：站在牀邊時，牀頭最高點最好在你的胸口位置（大約90-110公分），這樣靠著看書或滑手機才不會脖子痠。如果家裡有裝潢線板或壁紙花紋，更要預留5-10公分空隙才不會壓迫。

第二個重點是「插座與開關的位置」。台灣老房子的插座常做在離地60公分處，新成屋則多在90公分。我整理個常見狀況對照表：

最後超多人會漏掉「牀頭櫃的搭配比例」。標準牀頭櫃高度通常是60-65公分，如果你買了歐式高牀頭（超過120公分），搭配太矮的牀頭櫃會顯得很突兀。實際案例像我表姊家，牀頭高115公分卻配50公分牀頭櫃，結果每次拿東西都要彎腰，手機充電線還得垂在半空中超難看。

另外提醒，現在流行那種有收納功能的掀式牀頭板，厚度往往比傳統款式多出10-15公分。上次去HOLA看到一款北歐風牀組，牀頭板實際深度達28公分，差點把我朋友家的走道空間吃光光。建議量完尺寸後，用報紙剪出等比例紙板放在地上模擬，這樣最準確啦！

你有沒有想過為什麼牀頭高度會影響睡眠？醫師告訴你關鍵原因其實跟我們的身體構造和血液循環有很大關係。很多人都只在意牢墊軟硬度，卻忽略了牀頭高度這個小細節，結果睡醒總是腰酸背痛，今天我們就來好好聊聊這個話題。

首先，牀頭太高會讓頸部過度前傾，就像低頭滑手機一樣，整晚維持這個姿勢會讓頸椎承受很大壓力。我認識的復健科醫師就說，很多病人早上落枕其實跟牀頭設計不良有關。但太低也不行，會讓頭部血液回流不順，容易水腫或頭暈。最理想的高度是讓頭部和心臟保持水平，這樣血液循環最順暢。

不同睡姿適合的牀頭高度也不太一樣，我整理了一個簡單表格給大家參考：

另外要注意的是，現在很多牀架設計會把牀頭板做得很厚實，實際測量時要從牢墊表面開始算。我朋友之前買了新牀組，結果發現加上牢墊後，牀頭比想像中高了快10公分，害她睡了兩個禮拜都覺得脖子很卡。還有人習慣在牀頭堆放枕頭或玩偶，這些都會無形中增加高度，建議睡覺時還是保持牀頭淨空比較好。

如果你最近總覺得睡不好，不妨拿捲尺量量看現在的牀頭高度。有些人家裡的牀架是固定式的，這時可以透過調整牢墊厚度來微調，或是選用不同高度的枕頭來搭配。記得要躺上去實際感受，因為每個人的肩寬和脖長都不一樣，找到最舒服的角度才是最重要的。

牀頭板要多高才符合人體工學？專家實測數據公開

最近好多朋友在問「牀頭板要多高才符合人體工學？」這個問題，畢竟每天睡覺都要靠著它，高度不對真的會影響睡眠品質跟脊椎健康。我們特別請來室內設計師和人體工學專家，實際測量各種身高的人最舒適的牀頭板高度，發現其實有標準可以參考，不是隨便買一個就好。

根據專家建議，牀頭板的最佳高度應該要能完整支撐頭部和上背部，這樣靠著看書或滑手機才不會讓脖子懸空。一般來說，從牀墊表面到牀頭板頂端的高度，建議落在90-110公分之間最剛好。不過這個範圍還是要根據個人身高做微調，畢竟160公分和180公分的人需要的支撐點本來就不一樣。

除了高度之外，牀頭板的傾斜角度也很重要。專家實測發現，向後傾斜5-10度的設計最符合人體脊椎曲線，完全垂直的牀頭板反而會讓背部肌肉緊繃。現在很多品牌都會做可調角度的設計，建議大家選購時可以實際靠上去試試看，找到最放鬆的姿勢。另外材質也要注意，太硬的木板最好加個靠墊，才不會讓後腦杓不舒服。

如果你家的牀頭板已經固定不能調整，其實也有變通方法。可以在現有牀頭板後面加裝厚度約5公分的記憶棉墊，這樣就能稍微增加高度和舒適度。很多ikea的牀頭板配件就是專門設計來解決這個問題的，價格也不會太貴。最重要的是養成良好習慣，不要半躺半坐地靠在牀頭板上滑手機，這樣不管多符合人體工學的設計都救不了你的脖子啦！