最近發現自己總是容易累、胃口差，去看了中醫才知道原來是脾臟功能不好惹的禍。脾臟在中醫理論裡可是超級重要的器官，它負責消化吸收、運化水濕，要是脾虛了，整個人就像沒電的手機一樣，做什麼都提不起勁。
先來說說脾虛的人常見的症狀有哪些，我整理了一個簡單的表格讓大家對照看看：
| 症狀類別 | 具體表現 |
|---|---|
| 消化系統 | 食慾差、容易脹氣、大便稀軟 |
| 體力狀態 | 容易疲倦、四肢無力 |
| 外觀變化 | 臉色發黃、眼袋明顯 |
| 其他 | 舌頭邊緣有齒痕、月經量多 |
脾臟不好真的會影響生活品質，像我之前就是明明沒做什麼事卻覺得特別累，中午一定要睡午覺不然下午完全沒辦法工作。中醫師說這是因為脾主肌肉，脾虛的人肌肉得不到足夠的營養，所以特別容易疲勞。而且啊，脾還管水濕代謝，脾虛的人常常會覺得身體重重的，早上起床臉和手腳容易浮腫，這些都是水濕排不出去的表現。
飲食方面真的要特別注意，中醫師建議我要少吃生冷食物，像冰飲、生魚片這些都要避免。因為脾喜燥惡濕，吃太多寒涼的東西會讓脾更虛弱。反而要多吃一些健脾的食物，像是山藥、蓮子、紅棗這些，煮粥或煲湯都很適合。我現在早餐都會吃山藥粥，慢慢調理真的有感覺精神變好一些。
除了飲食，生活習慣也很重要。中醫師特別強調不要熬夜，因為晚上11點到凌晨1點是膽經運行的時間，接著1點到3點是肝經，這兩個時段沒休息好會連帶影響脾的功能。我現在都盡量11點前上床，雖然一開始很難適應，但堅持一段時間後發現白天真的比較不會那麼累。運動方面建議可以做些溫和的活動，像是散步、瑜伽，太過激烈的運動反而會耗氣，對脾虛的人不好。
脾臟功能不好會怎樣？5個你可能不知道的身體警訊，今天就來跟大家聊聊這個容易被忽略的健康問題。脾臟雖然不像心臟或肝臟那麼常被討論，但它在我們身體裡可是扮演著重要角色，一旦出問題，身體可是會默默發出一些你可能沒注意到的訊號喔！
首先最明顯的就是「容易累」，這可不是普通的疲倦感。脾臟功能差的人，常常早上起床就覺得沒精神，明明睡很久還是很累，做一點事情就氣喘吁吁，連爬個樓梯都覺得吃力。這種疲勞感跟一般熬夜的累不一樣，是那種從骨子裡透出來的虛弱感。
再來就是消化系統出狀況，你可能會發現自己變得「容易脹氣」或「食慾變差」。脾臟跟我們的消化吸收很有關係，功能不好時，吃一點東西就覺得肚子脹脹的，或是明明餓了卻沒什麼胃口，吃東西也嘗不太出味道。有些人還會伴隨大便不成形或黏馬桶的情況。
| 症狀表現 | 可能原因 |
|---|---|
| 臉色發黃 | 脾虛影響造血功能 |
| 手腳冰冷 | 氣血循環不良 |
| 肌肉無力 | 營養吸收不佳 |
第三個警訊是「免疫力下降」，脾臟其實是我們免疫系統的重要成員。當它功能不好時，你會發現自己變得容易感冒，傷口癒合速度變慢，甚至反覆出現嘴破或皮膚問題。有些人還會覺得身體各處莫名痠痛，這都是免疫力在抗議的表現。
還有一個很多人沒注意到的是「月經不順」，特別是女生要特別留意。脾臟跟我們的氣血循環息息相關，功能不好時，月經可能會變得不規律，經血量變少或變多，甚至伴隨嚴重的經痛。有些女生還會發現自己經期前後特別容易水腫，這都可能是脾臟在發出求救訊號。
最後要提醒的是「情緒不穩」，這點很多人不會聯想到脾臟問題。中醫認為脾主思，當脾功能不好時，人會變得容易焦慮、想太多，晚上睡覺時腦袋停不下來，或是莫名其妙感到煩躁。這種情緒波動跟單純的心情不好不太一樣，是伴隨著身體的其他不適一起出現的。
最近是不是常覺得左邊肋骨下方悶悶的？或是特別容易累、臉色蒼白？這可能是脾臟在跟你抗議啦！為什麼我的脾臟會出問題？常見原因一次看懂，今天就來聊聊這個默默工作的器官到底會遇到哪些狀況。
首先要知道，脾臟雖然不是最常被討論的器官，但它其實超級重要！它負責過濾血液、儲存血小板，還是免疫系統的重要成員。當脾臟出問題時，最常見的就是會覺得左上腹疼痛，有時候痛感還會延伸到左肩，這可不是普通的胃痛那麼簡單喔！
以下整理幾個最常讓脾臟罷工的原因，快看看你中了幾個：
| 原因類型 | 具體情況 | 好發族群 |
|---|---|---|
| 外傷撞擊 | 車禍、跌倒等外力撞擊左腹部 | 機車族、運動員 |
| 感染性疾病 | 傳染性單核球增多症、瘧疾、傷寒等 | 免疫力較差者 |
| 血液相關疾病 | 白血病、淋巴瘤、溶血性貧血 | 有家族病史者 |
| 肝臟問題連帶 | 肝硬化導致門靜脈高壓 | 長期飲酒、B肝帶原者 |
| 自體免疫疾病 | 類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡攻擊脾臟 | 中年女性 |
特別要提醒的是，現代人工作壓力大、作息不正常，很容易讓免疫力下降，這時候病毒就特別愛攻擊脾臟。像最近夏天很多人愛喝冰的、吹冷氣，一不小心感冒拖太久，也可能讓脾臟發炎腫大。還有啊，有些人習慣吃止痛藥硬撐，這對脾臟也是種負擔，因為它要更努力代謝這些藥物成分。
另外一個容易被忽略的原因是飲食習慣。台灣人愛吃油炸和重口味的食物，長期下來會讓血液變得黏稠，脾臟過濾起來就會很吃力。加上現在外送方便，很多人蔬菜水果吃得不夠，缺乏維生素也會影響脾臟功能。所以如果你發現自己最近特別容易瘀青，或是小傷口很久才好，可能要關心一下脾臟的狀況了。
脾臟功能差該怎麼辦？中醫師教你日常保養法，這個問題困擾著不少台灣朋友。脾在中醫理論中可是超級重要的「後天之本」，負責消化吸收、運化水濕，一旦脾虛就容易出現消化不良、水腫、疲倦等問題。今天就來分享幾個超實用的日常調理方法，讓你從飲食到生活習慣都能好好顧脾。
飲食調理是根本，中醫講「脾喜燥惡濕」，所以生冷、油膩、甜食都要節制。推薦多吃黃色食物如南瓜、地瓜，還有山藥、蓮子這些健脾好物。早餐來碗小米粥加紅棗，或是四神湯當點心都很棒。這邊整理幾個健脾食材給大家參考：
| 食材類別 | 推薦食物 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 穀物 | 小米、糙米 | 煮粥易消化 |
| 根莖類 | 山藥、蓮藕 | 燉湯或清炒 |
| 豆類 | 紅豆、黃豆 | 煮甜湯或打豆漿 |
| 藥膳 | 茯苓、白朮 | 可搭配排骨燉湯 |
生活習慣方面，「脾主肌肉」，適度運動很重要但別過度。建議每天散步30分鐘，或做點溫和的瑜伽，避免激烈運動耗氣。晚上11點前睡覺是關鍵，因為脾經當令時間是上午9-11點，熬夜會讓脾更虛。另外要注意腹部保暖，夏天吹冷氣時記得蓋條薄毯。
情緒管理也很重要，中醫說「思傷脾」，上班族壓力大、想太多特別傷脾。可以試試飯後靜坐10分鐘，或是按壓足三里穴（膝蓋下四指寬處），邊看電視邊按超方便。泡腳時加點生薑或艾草，促進血液循環對脾也好。