褚氏測驗解密：你的注意力達標嗎？ | 注意力不足？褚氏測驗幫你抓漏 | 台灣人專屬！褚氏注意力常模解析

最近在職能治療領域很常聽到「褚氏注意力測驗常模」這個評估工具，它是由台灣的褚增輝老師所發展，專門用來測量個案的注意力表現。這個測驗在臨床上真的蠻實用的，特別是對於需要評估注意力缺損的個案，像是ADHD或腦傷患者，都能提供具體的數據參考。

褚氏注意力測驗主要包含五個分測驗，分別測量不同面向的注意力功能。根據研究顯示，這個測驗的信效度都相當不錯，而且因為是台灣本土發展的工具，常模數據也比較符合我們這邊的使用情境。下面這個表格整理了幾種常見注意力測驗的比較：

在實際使用上，褚氏測驗的操作方式很直觀，治療師可以根據個案的反應速度和正確率來計分。測驗結果會對照常模數據，讓我們知道個案的注意力表現落在哪個百分位。這個部分特別重要，因為很多家長或個案本人常常會問：「這樣的分數到底算好還是不好？」有了常模參考，我們就能給出更明確的解釋。

值得一提的是，褚氏測驗在精神分裂症患者的社區就業評估中也經常被使用。研究發現，注意力功能與工作表現確實有高度相關性，這讓治療師在擬定復健計畫時能有更科學的依據。不過要提醒的是，任何測驗都有其限制，褚氏測驗雖然好用，但最好能搭配其他評估工具一起使用，才能對個案的能力有更全面的了解。

最近在台灣職場跟教育圈很紅的「褚氏注意力測驗到底是什麼？3分鐘帶你快速瞭解」，其實是專門用來評估一個人專注力的實用工具。不像傳統測驗那麼嚴肅，這個測驗設計得超生活化，透過簡單的圖像辨識跟反應測試，就能知道你在不同情境下的注意力表現。特別適合容易分心的現代人，或是想了解自己工作學習效率的朋友來試試看。

這個測驗最特別的地方在於它把注意力分成幾個面向來評估，像是「持續性注意力」、「選擇性注意力」還有「分配性注意力」。你可能會想說這些名詞聽起來很專業，但其實測驗過程就像在玩小遊戲一樣輕鬆。舉例來說，有個單元是要你在雜亂的圖案中找出特定目標，這就是在測驗你排除干擾的能力，跟我們平時在吵雜辦公室工作的情況超像的！

下面這個表格幫大家整理褚氏測驗的幾個重點項目：

測驗過程大概只要15-20分鐘就能完成，結束後會給你一份詳細報告，告訴你在哪些注意力面向表現比較好，哪些可能需要加強。很多人都說測完才恍然大悟，原來自己工作效率卡關不是能力問題，而是注意力分配出了狀況。像有位在科技業上班的朋友就分享，他測完發現自己「持續性注意力」偏弱，後來改用番茄鐘工作法，效率馬上提升超多。

現在很多台灣企業的人資部門也開始用這個測驗來評估員工特質，特別是需要高度專注力的職位。教育界也很愛用，有些補習班會先幫學生測驗，再根據結果建議適合的讀書方法。不過要提醒大家，測驗結果只是參考，重點是了解自己後怎麼調整生活跟工作節奏。像我自己測完就發現，原來下午3點後我的注意力會明顯下降，現在重要會議都盡量排在早上開了。

誰需要做褚氏注意力測驗？這些族羣特別適合！其實啊，現代人生活步調快、資訊爆炸，常常覺得自己注意力不夠用，這時候就很適合來做個測驗了解一下自己的狀況。特別是以下幾種人，做完測驗後通常會覺得超有幫助，因為能更清楚知道自己的注意力特性，找到改善方法。

首先就是學生族羣啦！尤其是國高中生和大學生，面對課業壓力大，常常要長時間專心讀書或寫作業。如果發現自己老是讀沒幾分鐘就分心、考試時粗心大意寫錯答案，或是上課時思緒一直飄走，做個注意力測驗就能找出問題點。另外準備大考的學生也很適合，畢竟考試時能否集中精神可是會大大影響成績呢！

上班族也是另一個適合的族羣。現在辦公室環境干擾多，LINE訊息一直跳、同事隨時來討論事情，常常工作到一半就被打斷。有些人會覺得自己效率很差，事情做不完，其實可能是注意力管理出了問題。透過測驗可以了解自己是屬於容易分心型，還是其實是工作方法需要調整，對提升工作效率很有幫助。

最後要特別提到的是家長們！很多爸媽會擔心小朋友上課不專心、寫功課拖拖拉拉，但其實孩子的注意力發展是有階段性的。與其一直罵小孩「你怎麼都不專心」，不如先帶孩子做測驗，科學化地了解孩子的注意力狀況，這樣後續要幫助孩子也更有方向。

除了這些族羣，其實任何覺得自己注意力有問題、或是想更了解自己大腦運作方式的人都可以試試。測驗過程不會很複雜，就像玩個小遊戲一樣，但結果可能讓你對自己有全新認識。有些人做完才發現，原來自己不是注意力差，只是用錯方法；也有人發現原來一直以來的粗心大意其實是注意力某個環節需要加強。

最近好多朋友都在問「褚氏測驗何時做最準？最佳檢測時機大公開」，其實這個檢測真的要看時機捏！不是隨便挑個時間做就準，今天就跟大家分享幾個關鍵時間點，讓你檢測結果更可靠～

首先要知道，褚氏測驗主要是看身體某些指數的變化，所以空腹狀態超級重要！建議最好在早上起床後、還沒吃早餐前做檢測，這時候身體經過整晚休息，數值會比較穩定。如果吃完東西才測，可能會因為食物影響讓結果跑掉，這樣就白花錢啦！

另外女生要特別注意生理期喔！經期前後賀爾蒙波動大，可能會影響檢測準確度。最好避開月經來的前3天和結束後3天，等身體恢復平穩再做會比較好。

這裡幫大家整理幾個常見情況的最佳檢測時段：

如果是做長期追蹤的話，記得每次都要固定在差不多時間檢測，這樣數據比較才有意義。像有些人今天早上測、明天下午測，這樣比對起來就很不準確啦！建議可以設定手機提醒，養成固定時間檢測的習慣。

另外要提醒大家，檢測前24小時最好不要劇烈運動或喝太多咖啡，這些都會讓身體指數產生變化。如果最近有感冒或身體不舒服，也建議等康復後再測，才不會被其他因素干擾結果喔！