DSE 學子考前頭痛，憂慮考試表現
引言
隨著 DSE 考試臨近，高三學生 Eva 因持續性頭痛而心急如焚。頭痛不僅影響其學習，更加劇了她的考試焦慮。探索病因後發現，Eva 患有抑鬱症狀，同時存在注意力不足，學業表現一直不佳。
頭痛成因
Eva 的頭痛屬於緊張性頭痛，主要由學習壓力和考試焦慮引起。頭頸部肌肉痙攣收縮，壓迫血管，導致腦部供血異常。
應對措施
為了緩解頭痛，Eva 採取了以下措施：
| 方法 | 描述 |
|---|---|
| 薄荷精油 | 塗抹於太陽穴處，緩解疼痛 |
| 熱敷冷敷 | 促進頭部肌肉放鬆 |
| 深呼吸 | 減輕壓力，增加腦部氧氣供應 |
| 穴位按摩 | 按壓天柱穴、太沖穴、尺澤穴、風池穴、太陽穴 |
| 熱水浸泡 | 促進經絡通暢，增加頭部血液供應 |
後續影響
儘管頭痛得到緩解，Eva 仍擔心學業表現。她對模擬考試的成績感到不滿意，擔心 DSE 考試時再次出現頭痛。
情緒管理
除頭痛外，Eva 的注意力不足也影響了她的學習。通過藥物治療，她的注意力問題得到改善。然而，考試臨近，仍帶來巨大的心理壓力。
專家建議
針對 Eva 的情況，專家建議她適當放鬆，進行情緒調節，找出並解決引起焦慮的根源。面對考試，她應保持積極心態，相信自己的能力，並尋求家人和朋友的支持。
結論
DSE 考試壓力下，Eva 身心健康面臨挑戰。頭痛、注意力不足和考試焦慮共同作用，影響其學習和考試表現。通過尋求專業幫助，採取適當的應對措施，她不僅緩解了頭痛，也提升了心理韌性，有助於應對考試挑戰。
1. 讀書頭痛：成因、症狀與預防
讀書頭痛，顧名思義，是在讀書過程中產生的頭痛。它往往會影響學業表現和生活品質。
成因
引起讀書頭痛的原因有多種，包括：
- 視力問題：近視、遠視或散光等視力問題會導致眼睛疲勞，進而引發頭痛。
- 姿勢不良：長時間維持不正確的姿勢，例如趴在書桌上或駝背，會對頸部和背部造成壓力，導致頭痛。
- 壓力和焦慮：考試壓力、繁重的學業負擔或其他個人問題也會引發頭痛。
- 睡眠不足：睡眠不足會讓身體無法充分休息，導致頭痛發作。
- 光線過強：過強或過暗的光線都會刺激眼睛，導致頭痛。
- 咖啡因攝取過量：咖啡因具有刺激作用，過量攝取可能會導致血管收縮，引起頭痛。
症狀
讀書頭痛的症狀因人而異，常見症狀包括：
- 頭部兩側或後方的疼痛
- 眼睛疲勞
- 噁心
- 嘔吐
- 畏光
- 怕吵
診斷
診斷讀書頭痛通常不需要特殊檢查。醫生會透過詢問病史和症狀，以及進行理學檢查來做出診斷。在某些情況下，醫生可能會建議進行眼科檢查或其他相關檢查，以排除其他潛在問題。
治療
讀書頭痛的治療方法取決於其成因。常見的治療方法包括：
- 適當矯正視力：配戴眼鏡或隱形眼鏡以矯正視力問題。
- 改善姿勢：保持正確的姿勢，避免長時間維持同一個姿勢。
- 管理壓力和焦慮：透過運動、冥想或尋求專業協助來管理壓力和焦慮。
- 充足的睡眠：每晚確保有7-8小時的睡眠。
- 調整光線：使用適當的枱燈或調整自然光線，營造舒適的閲讀環境。
- 限制咖啡因攝取：減少咖啡因的攝取量。
- 藥物治療：在必要時，醫生可能會開立止痛藥或其他藥物來緩解頭痛。
預防
預防讀書頭痛的方法包括：
延伸閲讀…
副刊文化- 讀書讀到頭痛- 盧文偉醫生
頭痛(八)讀書就頭痛 – 日光中醫醫談
- 保持眼睛健康：定期檢查視力，並戴上處方眼鏡或隱形眼鏡。
- 改善姿勢：坐在有支撐力的椅子上，保持背部挺直，雙腳平放在地上。
- 管理壓力和焦慮：找到健康的方法來管理壓力和焦慮，例如運動、冥想或尋求專業協助。
- 充足的睡眠：每晚確保有7-8小時的睡眠。
- 營造舒適的閲讀環境：使用適當的枱燈或調整自然光線，並避免長時間在眼睛疲勞的環境中閲讀。
- 適度運動：定期從事適度的運動，可以幫助緩解壓力和改善整體健康狀況。
- 均衡飲食：攝取均衡的飲食，包括水果、蔬菜和全穀物，以確保身體獲得所需的營養。
預防讀書頭痛的具體措施見以下表格：
| 措施 | 目標 |
|---|---|
| 定期檢查視力 | 矯正視力問題 |
| 改善姿勢 | 避免頸部和背部壓力 |
| 管理壓力和焦慮 | 減少頭痛發作 |
| 充足的睡眠 | 讓身體充分休息 |
| 營造舒適的閲讀環境 | 保護眼睛不受刺激 |
| 適度運動 | 緩解壓力和改善整體健康 |
| 均衡飲食 | 確保身體獲得所需的營養 |