【身體五行時間】養身好時節！掌握「身體五行時間」，養生事半功倍

一日養生指南：順應體內時鐘

引言：
根據中醫理論，人體器官在一天24小時（12個時辰）內的氣血運行有規律，順應時鐘運作有助於整體健康。以下是不同時段適宜的養生活動。

表格：一天24小時養生指南

亥時（晚上9—11點）
三焦經運行，是免疫系統休息和排毒的時間，也是女性內分泌調整時期，建議休息。

子時（晚上11–1點）
膽經活躍，此時入睡有助於排毒。

醜時（晚上1—3點）
肝經運行，入睡有利於肝臟排毒。

寅時（早上3—5點）
肺經當令，肺部問題者咳嗽更甚。

卯時（早上5—7點）
大腸經活躍，建議早上7點前排便。

辰時（早上7—9點）
胃經運作，7-9點間進食早餐，可按摩腹部。

巳時（早上9—11點）
脾經運行，按壓腿部內側有助於消水腫和過敏。

午時（中午11—1點）
心經最旺，建議午睡30分鐘滋養心經。

未時（下午1—3點）
小腸經當令，是吸收養分時間，過了此時間腸胃功能下降。

申時（下午3點～5點）
膀胱經活躍，可輕打腰椎到尾椎。

身體五行時間：瞭解你的身體時鐘

身體五行時間是中醫理論中的一個重要概念，它描述了人體在一天中的不同時段與五行元素相關聯的生理變化。瞭解身體五行時間，可以幫助我們更好地理解身體的運行規律，並適時調整生活方式，以維持健康。

木時（凌晨3點至凌晨7點）
* 此時肝膽當令，活動能力最強。
* 應早睡早起，進行舒展筋骨的運動。
* 適當按摩太衝穴和行間穴，可疏通肝經，促進排毒。

火時（早上7點至上午11點）
* 心小腸當令，心陽上亢，思維最為敏捷。
* 適合進行需要集中力的工作或學習。
* 避免過度勞心，並適時補充水分。

土時（上午11點至下午3點）
* 脾胃當令，消化吸收能力最強。
* 應選擇營養豐富、容易消化的食物。
* 午飯後可適當休息，促進食物消化。

金時（下午3點至晚上7點）
* 肺大腸當令，呼吸系統功能活躍。
* 適合進行有氧運動，增強肺活量。
* 可按摩合谷穴和足三里穴，緩解疲勞。

水時（晚上7點至凌晨3點）
* 腎膀胱當令，排泄功能旺盛。
* 應儘早入睡，讓腎臟得到充分休息。
* 避免飲用過多液體，以免加重腎臟負擔。

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瞭解身體五行時間，可以讓我們更好地安排作息時間，順應身體的自然規律。通過適當調整飲食、運動和睡眠習慣，我們可以促進身體各個系統的健康運作，維持良好的整體健康狀態。