陰暑退散！5招超有效解方 | 夏天頭痛？陰暑自救指南 | 中陰暑怎麼辦？醫師親授妙招

最近天氣熱到爆，大家應該都有感受到那種悶熱到不行的感覺吧？這種時候最容易中「陰暑」了，今天就跟大家分享幾個實用的陰暑解法，讓你不用再怕這種悶熱天氣搞壞身體。

陰暑跟一般中暑不太一樣，它是因為長時間待在冷氣房又突然進出高溫環境，或是喝太多冰飲造成的。最常見的症狀就是頭暈、想吐、全身無力，嚴重的話還會發燒。這邊整理幾個超實用的應對方法：

說到預防陰暑，最重要的就是冷氣不要開太強，建議維持在26-28度最剛好。還有啊，很多人夏天最愛喝冰涼的手搖飲，但其實這反而更容易讓身體出問題。可以改喝常溫的青草茶或是自己煮的冬瓜茶，既消暑又不會傷身。

如果已經出現陰暑症狀，記得要趕快到陰涼處休息。有個小秘訣是用毛巾沾溫水擦拭身體，特別是後頸、腋下這些地方，能幫助散熱。千萬別直接用冰塊或冰毛巾，溫差太大反而會讓症狀更嚴重。平常也可以準備一些藿香正氣水放在辦公室或家裡，以備不時之需。

夏天中暑怎麼辦？陰暑症狀與急救步驟

最近天氣熱到爆，走在路上都快被烤熟了！大家知道嗎？中暑其實分兩種，除了常見的陽暑，還有一種容易被忽略的「陰暑」。今天就來跟大家聊聊陰暑是怎麼回事，還有萬一遇到該怎麼處理才對。

陰暑通常發生在冷氣房進進出出、或是突然從高溫環境衝到很冷的地方時。跟直接曬到太陽的陽暑不同，陰暑的症狀比較隱晦，很多人會以為只是普通感冒。最常見的就是頭痛、想吐、全身無力，還可能伴隨輕微發燒，但不太會流汗。老人家跟小朋友特別容易中招，要格外小心。

陰暑常見症狀與處理方式對照表：

如果發現身邊有人出現陰暑症狀，千萬別急著給冰水或冰敷喔！這樣反而會讓毛細孔更緊閉，熱氣散不出去。正確做法是先讓患者平躺，把領口、腰帶鬆開，用室溫水沾濕毛巾擦拭身體。可以準備一些稀釋的運動飲料或加少許鹽的開水，慢慢補充水分。記得要觀察患者的意識狀態，如果症狀持續超過半小時沒改善，或是開始意識模糊，就要趕快送醫了。

平常預防陰暑其實不難，重點是不要讓身體經歷太劇烈的溫差變化。進出冷氣房前可以先在門口站一下，讓身體適應溫度變化。隨身帶件薄外套，遇到超強冷氣時可以披著。還有啊，雖然天氣熱，但也不要一下子灌太多冰水，喝常溫或稍微涼的水對身體比較好。老人家跟小朋友的體溫調節能力比較差，更要注意這些小細節。

最近天氣熱到爆，走在路上都快被烤熟了，但你知道嗎？這種時候反而更容易得「陰暑」！為什麼夏天容易得陰暑？中醫師告訴你原因，其實跟我們吹冷氣、喝冰飲的習慣大有關係。陰暑不是一般的中暑，它是因為身體突然從很熱的環境進到很冷的地方，或是狂灌冰水讓毛孔緊閉，熱氣散不出去卡在體內造成的。

中醫師說陰暑最常見的症狀是頭痛、想吐、全身無力，有些人還會覺得身體重重的像被什麼壓住一樣。這種時候喝再多冰水也沒用，反而會讓情況更嚴重。來看看陰暑和一般中暑有什麼不同：

最近門診真的超多陰暑患者，很多都是上班族整天待在冷氣房，中午出去買個飯回來就中招。或是運動完馬上衝進超商吹冷氣，再灌一瓶冰涼的運動飲料，這樣超傷身體的！中醫師建議從戶外進到冷氣房前，最好先在陰涼處休息5-10分鐘讓身體適應溫度變化。

還有一個大家常犯的錯誤就是覺得喝冰水可以降溫，其實溫熱的茶水反而更能幫助散熱。中醫師說與其喝冰水，不如喝些溫的綠茶或薄荷茶，讓身體慢慢把熱氣排出來。如果已經有陰暑症狀，可以按壓合谷穴和風池穴來緩解不適，但記得力道要輕柔，太用力反而會讓頭更痛。

最近天氣熱到爆，大家應該都有聽過中暑，但你知道「陰暑是什麼？跟一般中暑哪裡不一樣」嗎？其實陰暑是台灣人夏天很常遇到卻容易忽略的問題，尤其現在冷氣房進進出出更容易中招。今天就來跟大家聊聊這個容易被誤會的「隱形殺手」，順便整理成表格讓大家一目瞭然！

陰暑最麻煩的地方就是症狀不明顯，不像一般中暑會突然頭暈想吐那麼明顯。它通常是因為長時間待在冷氣房，毛孔緊閉排不出汗，或是突然從高溫進到低溫環境造成的。你可能會覺得身體重重的、頭悶悶的，或是莫名疲倦想睡覺，這些都是陰暑的徵兆。老人家常說的「冷到著痧」其實就是陰暑的一種，跟我們認知的「熱到中暑」完全是兩回事。

下面這個表格幫大家快速比較兩者差異：

特別要提醒的是，很多人以為陰暑只要喝冰水就好，其實反而會讓狀況更嚴重。正確做法是喝溫熱的淡鹽水或薑茶，讓身體慢慢恢復調節功能。如果刮痧也要注意不要太用力，輕輕刮到出痧就好，刮完記得要保暖。最近午後雷陣雨多，淋雨後如果覺得身體不對勁，很可能就是陰暑找上門了，這時候趕快喝點熱飲休息最有效。