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嘴巴牙齒保養全攻略｜台灣人一定要知道的日常小撇步

大家有沒有想過，我們每天都要用到的嘴巴牙齒，其實是需要特別照顧的呢？從早餐的熱咖啡到宵夜的鹹酥雞，牙齒可是承受了不少壓力。今天就來分享幾個超實用的牙齒保健方法，讓你的笑容永遠亮晶晶！

常見牙齒問題與解決方法

先來看看這張表格，整理了幾種台灣人最常遇到的牙齒問題跟應對方式：

最近天氣熱，很多人愛喝手搖飲，但你知道嗎？珍珠奶茶的糖分和酸性會讓牙齒表面的琺瑯質慢慢被侵蝕。我朋友阿明就是每天兩杯珍奶，結果去年補了五顆牙，現在都改喝無糖茶了。牙醫說其實不只是甜食，像檸檬、醋這些酸性食物也都要注意，吃完最好先用清水漱口，等半小時再刷牙，不然反而會傷害牙齒表面。

說到刷牙，很多人都以為用力刷才乾淨，其實這是錯的啦！我上次去洗牙時，護士小姐教我要用「貝氏刷牙法」，就是牙刷斜45度對著牙齦溝輕輕震動，每個地方刷個10下左右。還有啊，牙線真的超級重要，光刷牙只能清潔到70%的表面，剩下的都要靠牙線才能清到牙縫。剛開始用牙線可能會有點不習慣，但練習幾次就會上手了，現在我每天晚上都一定要用牙線才睡得著。

台灣的牙醫診所超級多，光是我們社區附近就有三家。建議大家至少每半年要去洗牙一次，順便檢查有沒有蛀牙。有些診所現在還有夜間門診，對上班族來說超方便的。記得我表妹之前牙痛拖了好久才去看，結果原本只要補牙的小問題變成要做根管治療，花了好多錢又受罪，真的不要跟自己牙齒過不去啊！

最近好多朋友都在問「刷牙到底要怎麼刷才不會傷到牙齦」，今天就讓牙醫教你如何正確刷牙不傷牙齦。其實刷牙看似簡單，但很多人都用錯方法，結果牙齒沒刷乾淨，牙齦反而受傷流血。今天就來分享幾個牙醫診所最常提醒病人的刷牙小技巧，讓大家都能輕鬆保護牙齒健康。

首先要注意的是牙刷的選擇，太硬的刷毛真的會刮傷牙齦。建議選用軟毛牙刷，刷頭大小要能輕鬆放進嘴巴後方。刷牙時記得用「貝氏刷牙法」，把牙刷斜45度對準牙齦溝，輕輕來回震動約10次，再往下刷。這個角度可以同時清潔牙齒和牙齦邊緣，又不會太用力。很多人習慣橫向大力刷，這樣長期下來牙齦會萎縮，牙根都露出來了超痛的啦！

刷牙力道也很重要，很多人以為越用力越乾淨，其實完全錯誤。適當的力道大概是手指拿著牙刷時，指甲會微微泛白的程度就夠了。可以參考下面這個表格，看看自己平常刷牙有沒有這些常見錯誤：

另外要特別注意刷牙的時間分配，很多人只注重門牙，後面的臼齒隨便刷兩下就結束。建議可以把手機計時器打開，每個區域都要刷到20-30秒。尤其是牙齒內側和咬合面最容易忽略，這些地方沒刷乾淨很容易蛀牙。牙線的使用也很重要，刷牙前先用牙線清潔牙縫，這樣刷牙時牙膏的氟化物才能更好滲入牙縫中。

早上起床和睡前一定要刷牙，飯後如果沒辦法刷牙，至少要用清水漱口把食物殘渣沖掉。有些人習慣吃完東西馬上刷牙，其實酸性食物會暫時軟化琺瑯質，最好等30分鐘再刷比較不會傷害牙齒。如果牙齦已經有紅腫或流血的情況，可能是牙周病的前兆，要趕快去看牙醫檢查喔！

為什麼台灣人容易有牙周病？專家解析這個問題時指出，其實跟我們的日常生活習慣息息相關。根據牙科醫師的臨床觀察，台灣人普遍對口腔清潔的觀念還停留在「有刷牙就好」的階段，加上愛喝手搖飲、熬夜等習慣，讓牙周病成為國民健康隱憂。

先來看看台灣人常見的壞習慣有哪些：

牙醫朋友跟我說，很多人都是等到牙齦流血、牙齒鬆動才來就診，這時候通常已經是中重度牙周病了。特別要提醒的是，台灣氣候潮濕容易滋生細菌，如果又喜歡吃麻辣鍋、臭豆腐這些刺激性食物，更會讓口腔環境雪上加霜。

另外有個容易被忽略的點是「刷牙方式」，不少阿公阿嬤還是用傳統橫刷法，這樣不但刷不乾淨，長期下來還會把牙齒刷出凹槽。現在牙醫都推薦「貝氏刷牙法」，要記得牙刷斜45度對著牙齦溝輕輕震動，這個小技巧很多護士小姐都會耐心教，但真的會認真學的人不多啦。

什麼時候該帶小孩去看牙醫？家長必知這個問題其實困擾很多新手爸媽。其實從寶寶長出第一顆乳牙開始，就該定期檢查了！很多家長以為乳牙遲早會換，不用太在意，但其實乳牙的健康會直接影響恆牙的發展，甚至可能影響臉型發育和咀嚼功能，真的不能輕忽。

一般建議小朋友在1歲前就要完成第一次牙科檢查，之後每3-6個月定期回診。如果發現以下這些狀況，更要儘快帶去給牙醫檢查：

特別提醒家長，小朋友的牙齒問題常常進展很快，可能兩三個月就從小小蛀牙變成需要根管治療。平常除了幫小孩刷牙外，也要注意有沒有這些警訊：抗拒刷牙、吃飯時常喊痛、突然不愛吃某些食物（可能是因為牙齒敏感）。如果發現孩子經常用一邊咀嚼或睡覺時磨牙很嚴重，這些也都是該去看牙醫的訊號。

很多牙醫診所現在都有專門的兒童牙科，環境會佈置得比較溫馨，醫生也比較會安撫小朋友。建議第一次看診可以選在小朋友精神好的時段，事先用講故事的方式預告要看牙醫，減少恐懼感。記得定期檢查才能及早發現問題，不要等到痛了才去，那時候通常都已經很嚴重了！