讀書專注秘訣大公開！ | 專心讀書的5個小技巧 | 打造完美讀書環境這樣做

讀書專注其實沒那麼難！這些小技巧讓你效率翻倍

每次打開書本就想滑手機？讀書專注真的是一門需要練習的功夫。我發現很多台灣學生都有這個困擾，明明知道考試快到了，卻總是無法靜下心來好好讀書。其實只要掌握幾個小技巧，就能讓你的讀書效率大大提升。

首先，環境真的很重要。我建議可以參考一些讀書YouTuber的做法，像是播放輕音樂或白噪音來幫助集中注意力。最近很流行的那種「咖啡廳環境音」或「雨聲+爵士樂」的背景音就很適合，不會太吵又能營造出適合讀書的氛圍。我自己最愛在陰雨天讀書，聽著窗外的雨聲反而更容易進入狀態。

再來是時間管理。很多人以為讀書就是要一次讀好幾個小時，其實這完全錯誤！根據研究，人的專注力大概只能維持25-45分鐘，所以我建議可以用「番茄鐘工作法」：專心讀25分鐘，休息5分鐘，這樣循環下去。你會發現比起硬撐著讀兩小時，這樣的方式反而能記住更多內容。

最後是手機這個大魔王。我知道要完全不用手機很難，但至少讀書時可以開飛航模式，或是把手機放在另一個房間。如果怕漏掉重要訊息，可以設定每小時檢查一次，而不是隨時都在滑。我認識的學霸朋友都是這樣做的，他們說這招真的超有用！

學生族必看！如何讓讀書專注力提升3倍？這絕對是每個在考試季崩潰過的台灣學子都想知道的神技！今天就來分享幾個在地學生實測有效的超實用方法，讓你讀書效率直接飆升～

首先，環境真的超級重要！很多人以為坐在書桌前就能專心，但其實桌子亂得像被颱風掃過、手機在旁邊瘋狂震動，根本是自虐啊。建議可以試試「圖書館效應」，找個安靜的角落，把桌面清空只放必要的書和筆記本，手機直接開飛航模式。我自己實測過，光是這樣就能讓專注時間從30分鐘拉長到2小時！

再來是時間管理的小技巧，與其硬撐著讀3小時卻一直在神遊，不如試試這個超好用的「番茄鐘改良版」：

還有一個在地學生才知道的秘訣－「零食戰略」！不是叫你狂吃洋芋片啦，而是準備些無糖口香糖或堅果類小點心。咀嚼動作能刺激大腦前額葉，幫你保持清醒。我們班學霸都隨身帶一包杏仁，考試前啃幾顆真的差超多～

最後要說的是「身體狀態」常常被忽略。很多同學熬夜讀書結果隔天腦袋像漿糊，其實睡眠品質比讀書時數重要多了！建議晚上11點前一定要躺平，早上5點起來讀1小時，效率比半夜硬撐高3倍。這招特別適合要考學測的同學，親測有效！

考前衝刺期該怎麼保持專注？學霸都這樣做

又到了學期尾聲，大家都在為考試做最後衝刺對吧？每次看到班上那些學霸明明跟大家一樣熬夜，卻總是能保持超高效率，其實他們都有自己的一套方法。今天就來分享幾個實用技巧，讓你也能在考前衝刺期保持專注！

首先最重要的就是環境管理。你知道嗎？學霸的書桌永遠都是整整齊齊的，這不是沒有原因的。把書桌上不必要的東西都收起來，只留當下要讀的科目資料。手機最好開飛航模式或直接放在另一個房間，相信我，那些「只看一下」的訊息通知真的會讓你分心很久。燈光也很重要，黃光容易讓人想睡，白光又太刺眼，建議用自然光的檯燈最剛好。

再來是時間分配，與其硬撐著讀很久，不如參考這個學霸常用的讀書節奏：

最後是飲食控制，很多同學考前會狂喝咖啡或吃甜食，這反而會讓專注力更差。學霸們通常會準備一些健康小點心，像是堅果、香蕉或黑巧克力，既能補充能量又不會讓血糖飆升後馬上想睡。記得隨時補充水分，但不要一次喝太多，不然一直跑廁所也很打斷讀書節奏。

壓力大的時候，學霸們還有一個小秘訣就是「5分鐘冥想」。覺得讀不下去時，閉上眼睛深呼吸，數自己的呼吸次數，這樣能快速讓浮躁的心情平靜下來。比起硬撐著繼續讀，這樣反而能讓之後的讀書效率更高。

咖啡廳vs圖書館？哪裡讀書最不容易分心，這個問題困擾著很多需要專心準備考試或工作的台灣學生和上班族。其實兩種場所各有優缺點，關鍵是要看你的讀書習慣和當下的需求。我自己在準備研究所考試時，兩種地方都待過很長時間，今天就來分享一些實際經驗。

先說說咖啡廳的優點吧！最棒的就是那種輕鬆的氛圍，不會像圖書館那麼壓抑。有些咖啡廳會放輕音樂，反而能幫助我進入專注狀態。而且買杯咖啡就能坐一整天，餓了隨時可以點個輕食，不用像在圖書館還要跑出去找吃的。不過咖啡廳最大的問題就是人來人往，如果遇到聊天很大聲的客人，或是店員製作飲料的聲音，真的會讓人分心。

圖書館的環境就安靜多了，特別是學校圖書館的閱覽區，連翻書都要小心翼翼的。這種環境特別適合需要高度專注的學習內容，像是背誦或是解數學題。但圖書館也有缺點，像是座位通常比較硬，坐久了屁股會痛，而且空調常常開太強，記得要帶外套。另外圖書館的開放時間比較固定，不像有些咖啡廳營業到很晚。

這邊整理一個簡單的比較表，幫助大家根據自己的需求做選擇：

我自己發現一個小技巧，如果是需要創意發想的作業，我會選擇咖啡廳，那種微微的背景噪音反而能激發靈感。但如果是需要死記硬背的內容，圖書館絕對是首選。另外也要考慮時段，平日上午的咖啡廳通常比較安靜，而假日的圖書館反而可能人滿為患。

還有一點很重要的是「儀式感」，在咖啡廳讀書會讓我有種「在工作」的感覺，這種心理暗示其實滿有用的。而圖書館則是有種「大家都在認真」的氛圍壓力，不敢隨便滑手機。兩種環境都能幫助建立讀書習慣，關鍵是要找到最適合自己的那個平衡點。